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腹筋美人トレーナーのAYAが櫻井有吉The夜会に出演。そのトレーニング方法とは?

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AYA プロフィール

本名:小山内 彩
職業 : CrossFitトレーナー・モデル
年齢 : 30
サイズ : T175 B84 W60 H88
血液型 : O型

出典:http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page128.html

 

 

今話題の雑誌やテレビで引っ張りだこの、

美人トレーナーAYAさんをご存知ですか?

 

以前情熱大陸にも出演されていて、

その美貌とストイックなトレーニングに

心を動かされた方も多かったのではないでしょうか。

 

多くのモデルさんや女優さんも

体型維持のためにAYAさんのもと

トレーニングを重ねた方が多くいらっしゃいます。

 

一例を挙げると、

中村アン、土屋太鳳、トリンドル玲奈、森星など、

そうそうたるメンバー。

これはすごい。

 

そんなAYAさんのジムで、

有吉櫻井The 夜会の企画で、

土屋太鳳さんが日頃のトレーニングを披露する

という企画をするそうです。

 

一体どのようなトレーニングをして、

女優さんやモデルさんがあの体型を保っているのかな。

必見ですね!

 

 

AYAさんの野望は?

AYAさんの野望は日本をLA化すること

LA は体型や見た目に気を使う方が多く

ヘルシー志向健康志向で有名な都市ですね。

 

LAでは、例えば太った方は自己管理ができていないとみなされて

就職でも落とされたりするようです。

 

セレブがLA に多いのも、頷けますね。

(このようなひとたち)

確かに日本人は運動不足になっていると思いませんか?

(わたしだよ)

あやさんが日本を得る得かしようと頑張っていらっしゃることで、

今日本でもブームの健康志向がさらに広がっていけばいいですよね

 

自分の見た目に自信を持てない人は、いろんな場面で自信を持てないそうです。

なので筋肉をしっかりつけて、病気にも怪我にも負けない体を作る

そんな人を増やしたい!

 

それがAYAさんの本当の望みのようです。

 

実はAYAさんは日本のモデル業界にいたようですが

筋肉を落として細くなるよう指導を受けたことを疑問に思い、

海外のモデルは筋肉質で健康的な美しさを是としていたので

それを目指そうと思ったようです。

確かにみんなしっかりと筋肉ついてる!

 

 

よーし。私も負けずにしっかり筋トレするぞ!

いつも三日坊主だけどわたしにもでいるのかなぁ…

 

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AYAさんのトレーニング方法について

AYAさんのトレーニング方法はクロスフィットトレーニングというものだそうです。

え?何それ聞いたことない

という人も多いと思います。

何を隠そう私も一度たりとも聞いたことがありません。

聞いただけで、

 

難しそう

なんだかすごそう、ハードだよね

私には無理

 

というイメージを抱いてしまうのですが

クロスフィットは何ぞや

と確認をしてみたところ

クロスフィットとは

  1. 「心肺機能」
  2. 「スタミナ」
  3. 「筋力」
  4. 「柔軟性」
  5. 「パワー」
  6. 「スピード」
  7. 「連動性」
  8. 「俊敏性」
  9. 「バランス」
  10. 「正確性」

という10この項目を全体的に鍛えていくこと

 

とありました。

 

いやなんか、聞いたら余計難しそう

というか、めっちゃハードやん

というのが正直な感想だったのですが、

 

実際それらをどうやって鍛えるかというと

そのトレーニングのメニューは

日常生活で行う動作を基本としているようです。

 

例えば

  • 歩く
  • 走る
  • 起き上がる
  • 拾う
  • 持ち上げる
  • 押す
  • 引く
  • 跳ぶ

などをベースとした動きをより高い強度で行い、

負荷を多くかけることで効率よく鍛えることができる

というようなものでした。

なるほど、

歩いたり走ったり起き上がったり

拾ったり持ち上げたり押したり引いたり飛んだり

は普段何気なくやってるかもしれないので(飛んだりはしてないけど)

その時々の動作を意識してやるだけで

全体が引き締まるということですね。AYA先生!

 

ちなみにこのクロスフィットトレーニングは

1日1時間の運動が必要ですといったものではなく、

それらを10分ほど本気で取り組むといったシンプルなワークアウトのようです。

もう時間がない、とか、めんどくさい、、

という言い訳は通用しませんね。オーマイガー

やるしかないやるしかないぞ.

AYA先生お願いします!

ということで、私もしっかり番組を見て

トレーニング方法学ぼうと思います。

みなさんも一緒にダイエットしませんか?

 

まとめ

  • クロスフィットの美人トレーナーのAYAが櫻井有吉The夜会に出演します
  • AYAさんのもとには多くのモデルや有名人がトレーニングに訪れる人気のトレーナーです.
  • AYAさんは将来日本をLA のような健康志向にしたいと考えているようです。
  • クロスフィットトレーニングとは、シンプルな動きを短時間で全力で取り組むといった内容のもののようです。

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